20分以上の運動で、幸福ホルモンと呼ばれるエンドルフィンや内因性カンナビナイドが分泌され、高揚感が増すそうです。
筋肉を用いますと、代謝副産物である乳酸が作られます。
乳酸と申しますと悪者扱いされることが多いのですが、この乳酸が脳にたどり着いて不安を緩和する分子として機能するそうです。
千日回峰をなさった阿舎利さんにお会いした時、まだ東京におられた頃、毎日吉祥寺から後楽園近くまで歩かれたとおっしゃっていました。
千日回峰をなさった時に、その経験があったので苦ではなかったのと、実は毎日歩いていたことで精神的に落ち着けたのだということが分かったと語られたのが印象的でした。
神様にお願いごとをしました後、歩きながら街中に目をやりますと、神様からの智慧を発見することも多いそうです。

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